بایگانی دسته بندی "پزشکی"

خوردن محصولاتی که از ریشه تا ساقه یک گیاه به دست می‌آید، یک روش عالی برای کاهش ضایعات هست. با این همه، قسمت‌های خوردنی و خوشمزه برخی از گیاهان همچون برگ‌های چغندر قرمز نادیده گرفته می‌شوند زیرا افراد هرگز به فکر خوردن آن نمی‌افتند. اما قبل از اینکه بخواهید ریشه، ساقه و دانه‌های گیاهان را در آشپزخانه خود نگهداری کنید، باید در مورد آن‌ها اطلاعات مناسبی کسب کنید. برخی از قسمت‌های گیاهان خوردنی نیستند و باید از مصرف آن اجتناب کنید. در این مقاله قصد داریم ۷ گیاهی را معرفی کنیم که مصرف ریشه تا ساقه آن به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

  1. ساقه و جوانه سیب زمینی:

ساقه و جوانه سیب زمینی

سیب زمینی متعلق به خانواده بادنجانیان هست که همه آن‌ها حاوی ترکیبات سمی به نام سولانین هستند. در حقیقت، پادشاه معروف اسکاتلند به نام مکبوث ازشابیزک یا همان بلادونا( متعلق به همین خانواده) برای کشتن دشمنان دانمارکی هستفاده کرده هست. در سیب زمینی، سولانین عمدتا در ساقه و جوانه‌های آن یافت می‌شود. بنابراین باید قبل از پختن آن، این قسمت‌ها را برش دهید. سولانین، بیشتر در سیب زمینی‌های سبز دیده می‌شود.

  1. برگ‌های گوجه فرنگی:

برگ‌های گوجه فرنگی

گوجه فرنگی متعلق به شاخه دیگری از خانواده بادنجانیان هست. گوجه فرنگی در اروپا به مدت بیش از ۲۰۰ سال مورد هستفاده قرار نمی‌گرفت. برگ‌های آن حاوی مقادیر اندکی از سولانین و توماتین هست که اگر زیاد مصرف گردد می‌تواند باعث شکم درد شود.

  1. دانه‌های سیب:

دانه‌های سیب

همانطور که ممکن هست شنیده باشید، دانه‌های سیب حاوی سیانور سمی هست. به طور خاص، این دانه‌ها حاوی آمیگدالین هستند. آمیگدالین ماده‌ای هست که به هنگام برخورد با آنزیم‌های گوارشی در روده، سیانور سمی آزاد می‌کند. قسمت خارجی و سخت دانه‌های سیب، معمولا از بروز این عمل جلوگیری می‌کند مگر اینکه به هنگام خوردن آن را بجوید. با جویدن ۲۰۰ عدد دانه‌ی سیب، سیانور به دوز کشنده خود می‌رسد. بهتر هست این دانه‌ها را دور بیندازید زیرا طعم خوبی ندارد و مصرف آن ممکن هست خطرناک باشد.

  1. میوه مارچوبه:

میوه مارچوبه

اگر تا به حال مارچوبه را پرورش داده باشید، حتما می‌دانید که گیاه ماده آن نوعی میوه قرمز رنگ توتی شکل تولید می‌کند. نباید این میوه‌ها را لمس کنید. این میوه‌ها باعث کشته شدن انسان نمی‌شود اما می‌تواند باعث ایجاد بیماری شدید شود زیرا در آن ساپوژنین وجود دارد. ساپوژنین نوعی از ترکیبات هست که سمیت خفیفی دارد.اگر این میوه‌ها را بخورید ممکن هست هستفراغ و اسهال داشته باشید.

همچنین بخوانید: خواص مارچوبه
  1. برگ‌های روبارب(از سرده ریواس):

برگ‌های روبارب

ساقه‌های این گیاه می‌تواند به همراه توت فرنگی شیرین یک پای تابستانی خوشمزه باشد اما برگ‌های آن خوردنی نیست. برگ‌های روبارب حاوی اگزالیک اسید و گلیکوزیدهای آنتراکینون هست که به هنگام قورت دادن برای انسان سمی هستند. نشانه‌های مسمومیت از فردی به فرد دیگر متفاوت هست و به مقدار مصرف بستگی دارد اما برخی از نشانه‌ها شامل هستفراغ ، درد شکمی و تشنج هست.

  1. برگ و گل بادمجان:

برگ و گل بادمجان

بادمجان عضو دیگری از خانواده بادنجانیان هست. برخی از اوقات افراد فکر می‌کنند که مصرف بادمجان خام می‌تواند سمی باشد ولی چنین نیست. با اینحال، برگ‌ و گل‌های آن به احتمال زیاد باعث بیماری شما خواهد شد زیرا سولانین سمی بیشتری در این قسمت‌ها یافت می‌شود.

  1. درخت آقطی:

درخت آقطی

تقریبا همه قسمت‌های درخت آقطی برای انسان و حیوانات سمی هست. ریشه، برگ، شاخه‌ها و پوست آن سمیت بیشتری دارد. تمامی قسمت‌های آن حاوی ترکیباتی هست که می‌تواند اسید هیدروسیانیک تولید کند که سیانور سمی آزاد می‌کند. شما باید از مصرف این درخت خودداری کنید. مصرف انواع مختلف توت‌های نپخته نیز می‌تواند باعث ایجاد تهوع و هستفراغ شود. بنابراین باید مراقب باشید و به جای تجربه کردن از دستورهای پخت صحیح هستفاده کنید تا دچار مشکل نشوید.

admin بدون نظر ادامه مطلب

زمانی که فردی به دیابت نوع ۲ مبتلا باشد، مصرف متعادلی از پروتئین‌ها، کربوهیدرات‌ها و چربی‌های سالم بسیار مهم هست. برخی از افراد شمارش کربوهیدرات‌های مصرفی را در کنترل این گونه مواد مفید می‌دانند. سوال اینجهست که یک شام متعادل برای چنین افرادی باید چه ویژگی‌هایی داشته باشد؟ صبحانه چه طور ؟ شما باید نحوه انتخاب غذاها از میان دستورات داده شده توسط پزشک را بشناسید و به خوبی به آن عمل کنید. در این مقاله سعی داریم به انتخاب‌های خوب و بد غذایی برای افراد دیابتی بپردازیم.

انتخاب بد: صبحانه مزرعه داران

۲۰۶۰ کالری، ۲۷۶ گرم کربوهیدرات

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,صبحانه مزرعه داران

معمولا افراد دیابتی در خوردن برخی از غذاها محدودیت دارند. این نوع صبحانه نیز جزو مواردی هست که به سرعت کالری و کربوهیدرات را بالا می‌برد. متخصصان پیشنهاد می‌کنند که افراد دیابتی تنها ۴۷ الی ۷۵ گرم از کربوهیدرات‌ها بسته به اهداف شخصی مصرف کنند. وزن بدن، فعالیت بدنی و داروها همگی موثر هستند. این غذا پر از کربوهیدرات هست و می‌توان آن را برای ۴ الی ۵ وعده غذایی مصرف کرد.

انتخاب بهتر: صبحانه نوین آمریکایی

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,صبحانه نوین آمریکایی

۲۹۴ کالری، ۴۰ گرم کربوهیدرات

این وعده غذایی می‌تواند پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند و در عین حال تنها ۴۰ گرم کربوهیدرات دارد. این مقدار کربوهیدرات نیز از طریق جوی دو سر غنی از فیبر و بلوبری تامین می‌شود. فیبر می‌تواند هضم را کندتر کند و از بالا رفتن سطح قند خون جلوگیری می‌کند. افراد دیابتی باید مراقب همه کربوهیدرات‌ها باشند. سعی کنید کربوهیدرات‌ها را در وعده‌های غذایی مختلف پخش کنید.

انتخاب بد: چیپس، سالسا و بوریتو

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,چیپس، سالسا و بوریتو

۱۷۶۰ کالری، ۱۸۳ گرم کربوهیدرات

قبل از اینکه بخواهید بوریتو را گاز بزنید، باید بدانید که چیپس و سالسای همراه آن می‌تواند کربوهیدرات زیادی وارد بدن شما کند. سبد غذایی شامل چیپس و سالسا حاوی ۹۸ گرم کربوهیدرات و ۸۱۰ کالری هست. اگر قصد دارید از وزن خود بکاهید و سدیم کمتری مصرف کنید، باید بدانید که بوریتو می‌تواند ۹۵۰ کالری وارد بدن شما بکند. با مصرف این غذا همچنین سدیم زیادی دریافت خواهید کرد.

انتخاب بهتر: گوشت و اینچیلادای لوبیا

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,گوشت و اینچیلادای لوبیا

۴۴۳ کالری،۴۸ گرم کربوهیدرات

گوشت بدون چربی و لوبیای سیاه این غذای مکزیکی را ایجاد می‌کند که یک غذای عالی برای افراد دیابتی محسوب می‌شود. فیبر موجود در لوبیا می‌تواند به کاهش کلسترول و کنترل سطح قند خون کمک کند. به همراه گواکامولی کوچک از ۱۰ عدد چیپس ذرت لذت ببرید.

انتخاب بد:بشقاب گوشت دنده

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,بشقاب گوشت دنده

ارزیابی: ۲۵۱۰ کالری، ۸۳ گرم کربوهیدرات

این غذای کلاسیک جنوبی، مقدار زیادی غذا در یک بشقاب جمع می‌کند. گوشت دنده پرچرب که حاوی سس باربکیو شیرین هستند و با ماکارونی و پنیر مصرف می‌شود، این غذا را تشکیل می دهد. ذرت یک سبزی با کربوهیدرات بالهست که ۱۹ گرم کربوهیدرات دارد.این مقدار بسیار زیاد هست.

انتخاب بهتر: گوشت پهلو

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,گوشت پهلو

۳۶۰ کالری، ۴۲ گرم کربوهیدرات

گوشت پهلو یکی از خالص ترین و بهترین قسمت‌های گوشت محسوب می‌شود. شما می‌توانید آن را با کلم بروکلی پخته شده و سیب زمینی له شده مصرف کنید. پوره گل کلم به خوبی جایگزین سیب زمینی سفید می‌شود.

انتخاب بد: پهستای آلفردو میگو

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,پاستای آلفردو میگو

۲۲۹۰ کالری، ۱۹۶ گرم کربوهیدرات

یک پهستای آلفردوی معمولی که با میگو پخته می‌شود دارای ۷۳ گرم چربی مسدود کننده شریان‌ههست. دیابت احتمال بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد بنابراین پزشکان توصیه می‌کنند مصرف اسیدهای چرب به ۱۵ گرم در روز برای رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری محدود شود.

انتخاب بهتر: پهستای فتا و میگو

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,پاستای فتا و میگو

۳۹۶ کالری، ۴۸ گرم کربوهیدرات

میگوی کم چرب و گوجه فرنگی رسیده آبدار این پهستا را می‌سازد. پنیر فتا دارای طعم خوبی هست. به دنبال پهستایی باشید که ۵۰ تا ۱۰۰ درصد آن از غلات کامل تشکیل شده باشد. در این شرایط می‌توانید از مزایای فیبر نیز هستفاده کنید. این مزایا شامل کنترل قند خون و احساس سیری هست.

انتخاب بد: ساندویچ تن ماهی

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,ساندویچ تن ماهی

۱۰۵۰ کالری، ۱۸۳ گرم کربوهیدرات

وعده نهار نیز همانند سایر وعده‌های غذایی برای دیابتی‌ها مهم هست. بنابراین هر ساندویچی را به عنوان غذا انتخاب نکنید. سالاد تن ماهی حاضری می‌تواند حاوی مقادیر زیادی سس مایونز باشد. چیپس و سایر نوشیدنی‌های شیرین شده می‌تواند ۱۸۳ گرم کربوهیدرات وارد بدن شما بکند. این مقدار کربوهیدرات واقعا زیاد هست.

انتخاب بهتر: ساندویچ سبزیجات و بوقلمون

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,ساندویچ سبزیجات و بوقلمون

۴۴۵ کالری، ۵۵ گرم کربوهیدرات

یک ساندویچ بوقلمون به همراه نان سبوس دار و سبزیجات سفارش دهید. شما می‌توانید آن را به همراه میوه و یک لیوان شیر کم چرب مصرف کنید. شش گرم فیبر به مدیریت قند خون کمک به سزایی می‌کند. شیر، میوه و سبزیجات همگی دارای پتاسیم بالایی هستند و همین پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می‌کند.

انتخاب بد: گامبو با سس کاجون

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,گامبو با سس کاجون

۱۰۶۹ کالری، ۹۲ گرم کربوهیدرات

گوشت مرغ یک شروع منطقی برای نهار گامبو با سس کاجون هست اما سس، سوپ روغنی آن و مافین بزرگ ذرت می‌تواند دردساز باشد. چربی، اسیدهای چرب اشباع و کالری در این غذا فوق العاده بالهست. مافین ذرت بزرگ حاوی ۷۱ گرم کربوهیدرات هست.

انتخاب بهتر: گامبوی مرغ رژیمی

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,گامبوی مرغ رژیمی

۴۵۱ کالری، ۴۲ گرم کربوهیدرات

گامبویی که شما در خانه آماده می‌کنید می‌تواند یک انتخاب عالی باشد. از سس کم چرب، طعم دهنده واقعی کاجون، برنج قهوه‌ای و سبزیجات غنی از فیبر هستفاده کنید. سالاد غلات کامل را به همراه آجیل، میوه خشک شده و سبزیجات مصرف کنید.

انتخاب بد: مرغ سوخاری

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,مرغ سوخاری

۱۰۳۰ کالری، ۹۶ گرم کربوهیدرات

بهتر هست بی خیال مرغ سوخاری، پوره سیب زمینی و نان کنار آن شوید. حتی اگر سینه مرغ سفارش می‌دهید نیز باید بدانید این ماده حاوی چربی و کربوهیدرات بالهست.

انتخاب بهتر: مرغ بریان

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,مرغ بریان

۳۱۲ کالری، ۲۹ گرم کربوهیدرات

مرغ بریان را به راحتی می‌توان درست کرد. یک دوم پیمانه سینه مرغ سرو کنید. سیب زمینی شیرین و مارچوبه را به همراه این وعده غذایی مصرف کنید. سیب زمینی حاوی فیبر و ویتامین A بالهست.

انتخاب بد: همبرگر

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,همبرگر

۲۷۰۰ کالری،۳۰۹ کربوهیدرات

یک چیز برگر، سیب زمینی سرخ شده و نوشابه بزرگ دارای کربوهیدرات، ۲۷۰۰ کالری و ۴۴ گرم اسید چرب اشباع هست.

انتخاب بهتر: برگر تن آسیایی

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,برگر تن آسیایی

۴۳۷ کالری، ۳۸ گرم کربوهیدرات

شما می‌توانید این برگر را در منزل نیز تهیه کنید. تن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ هست. غلات کامل، یک دوم پیمانه بروکلی و هویج و کمی پرتغال به آن اضافه کنید. برگرهای سبزیجات و بوقلمون هم می‌تواند انتخاب خوبی باشد.

انتخاب بد: بشقاب ماهی سرخ شده

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,بشقاب ماهی سرخ شده

۹۱۰ کالری، ۹۲ گرم کربوهیدرات

ماهی بخشی از یک رژیم غذایی سالم هست مگر اینکه آن را سرخ کنید. روغن، کالری اضافی وارد بدن می‌کند و از مزایای آن می‌کاهد.

انتخاب بهتر: ماهی گریل شده به همراه سبزیجات

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,ماهی گریل شده به همراه سبزیجات

۴۵۶ کالری،۴۸ گرم کربوهیدرات

بهترین غذا برای افراد دیابتی یا افراد سالم، با ماهی پخته یا گریل شده آغاز می‌شود. یک سالسای ذرت گریل شده و سالاد گردو می‌تواند در کنار این غذا قرار گیرد. کربوهیدرات کلی بیشتر از ۴۸ گرم نخواهد بود. همچنین این غذا حاوی مقادیر متعادلی از مواد مغذی کلیدی همچون پروتئین، فیبر و چربی هست.

انتخاب بد: کامبوی پنیر

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,کامبوی پنیر

۱۴۳۳ کالری، ۱۲۵ گرم کربوهیدرات

رول تخم مرغ بسیار سرخ شده، برنج سرخ شده و غذای اصلی حاوی مقادیر زیادی از سس و روغن باعث شده هست این غذا یک انتخاب ناسالم باشد. سدیم کلی در این نوع وعده غذایی برای بیشتر افراد دیابتی مناسب نیست.

انتخاب بهتر: غذای آماده شده توسط خودتان

غذاهای مفید و مضر برای صبحانه افراد دیابتی,غذای سالم خانگی

۴۷۴ کالری، ۳۹ گرم کربوهیدرات

شما می‌توانید با بروکلی و گوشت غذای مورد نظر را تهیه کنید. از مصرف نودل پرچرب و برنج سرخ شده خودداری کنید. سعی کنید در غذاهای خود از سبزیجات تازه هستفاده کنید و آن‌ها را به جای سرخ کردن بخارپز کنید. حتی برای سدیم کمتر، سس سویا را هستفاده نکنید.

admin بدون نظر ادامه مطلب

سیب اس ام اس sibsms

پیامک تبلیغاتی زمانی هستفاده خواهد شده که نیاز باشد تا موضوعی مهم اطلاع رسانی شود به همین دلیل ترجیح می دهیم تا سامانه ای انتخاب شود که بیشترین بازدهی را داشته باشد.
بازدهی بدین معنهست که در مقابل هزینه و زمانی که صرف می کنیم بهترین نتیجه را دریافت کنیم . متاسفانه گاهی بازدهی با هزینه ی کم اشتباه گرفته می شود و بین انتخاب هایمان به اشتباه گزینه ای را انتخاب می کنیم که فقط و فقط کم هزینه تر باشد بدون اینکه به نتیجه ی آن توجه نمائیم .
در بهترین حالت باید تعادلی بین هزینه و کیفیت انتخاب شود.

در ادامه به چند پارامتر مهم در انتخاب سامانه پیامک تبلیغاتی می پردازیم .

کیفیت ارسال:

باید سامانه پیامکی ای برای اس ام اس تبلیغاتی انتخاب شود که متن های شما را بدون خطا و تاخیر به مخاطب برساند . احتمالا شما زمانی را صرف کرده اید تا متن پیامک را مناسب ، هدفمند و جذاب انتخاب کنید و از طرفی هم برای انتخاب جامعه هدف وقت گذاشته اید ، زمان ارسال هم با توجه موضوع پیامک انتخاب کرده اید .حال فرض کنید این پیامک از سامانه ای ارسال شود که از بستر زیر ساخت و سرورهای مناسب برای ارسال اس ام اس برخوردار نباشد و به هر دلیلی در متن ، زمان و یا تعداد دریافت کنندگان اخلال ایجاد شود، در این صورت هزینه و زمانی که صرف نموده اید به هدر خواهد رفت
سامانه ای با زیر ساخت و سرورهای مناسب انتخاب کنید !

محیط کاربری:

یکی از عواملی که ممکن هست شما را در ارسال پیامک ها و انجام فعالیت های تبلیغاتی خسته و دلسرد کند محیط کاربری سامانه پیامکی ای هست که با آن اقدام به ارسال اس ام اس می نمایید .
اگر کار با محیط کاربری (پنل) ساده و قابل هستفاده برای همه نباشد می تواند روند ارسال پیامک و اس ام اس تبلیغاتی را خیلی کند نماید به گونه ای که بعد از مدتی شما را از تبلیغات پیامکی منصرف کند .
محیط پنل باید کاربر پسند یا به اصطلاح user friendly باشد .

پشتیبانی:

سامانه پیامکی باید این قابلیت را داشته باشد که مشکلات احتمالی را در کوتاه ترین زمان ممکن برطرف نماید و پاسخ مناسبی برای کاربران ارائه دهد .
در ایران پشتیبانی ها غالبا به دو صورت تلفنی و آنلاین انجام می شود که در سامانه های پیامکی هم به این موضوع توجه شده هست.
نوع و شیوه ارتباط خیلی مهم نیست ، مهم این هست که همیشه اپراتورهایی باشند که پاسخگو بوده و توانایی حل مشکل را داشته باشند .

امکان ارسال صوتی:

با توجه به نیاز به تنوع روش های تبلیغاتی در معرفی کالا ، خدمات و مشاغل لازم هست گاهی روش هایی جدا از پیامک متنی را انتخاب نماییم ، ارسال پیام صوتی به موبایل و تلفن ثابت در سراسر کشور یکی از روش هایی هست که می تواند به عنوان مکمل در کنار پیامک متنی هستفاده شود. به گونه ای که یک پیام صوتی ضبط شود و در زمان مشخص به صورت ترکیبی با پیامک متنی اسال گردد. در این صورت تلفن ثابت یا موبایل گیرنده زنگ می خورد و در صورت پاسخ دادن پیام ضبط شده شما را می شنود.

تعرفه پیامک تبلیغاتی :

در سامانه پیامکی که انتخاب می کنیم باید تعادلی بین خدمات و تعرفه ها وجود داشته باشد . قیمت های بسیار پائین گاهی بیانگر وجود خللی در ارسال هست چرا که قیمت کمتر از تعرفه اپراتورهای اصلی شک برانگیز خواهد بود از طرفی هم قیمت های بسیار بالا هزینه تبلیغات برای شما را افزایش خواهد داد که بازهم منطقی نخواهد بود.

پلن های فروش مناسب :

سامانه پیامک تبلیغاتی باید این قابلیت را داشته باشد که تعرفه ، متناسب نیاز کاربران تعریف شده باشد به طور مثال اگر شما قصد دارید تا تعداد زیادی پیامک ارسال کنید طبیعتا انتظار دارید که تعرفه کمتری بابت هر پیامک بپردازید.

بانک اطلاعاتی کارآمد :

اگر قصد تبلیغات یک کالا یا یک سرویس را داشته باشید و هدف شما یک منطقه از شهر باشد ، طبیعتا همه شماره های آن منطقه را ندارید .
باید به سامانه هایی مراجعه نمائید که بانک اطلاعات منطقه ای و البته مشاغل مناسب برای فعالیت شما را در خود داشته باشد.

در انتها لازم به ذکر هست که این نکته مهم نباید از ذهن جا بماند ، سامانه ای انتخاب شود که علاوه بر همه ی موارد فوق از سابقه و رزومه ی مناسبی هم برخوردار باشد چرا که در این حوزه تجربه و گذشت سالیان هست که مدیران هر سامانه را قادر می سازد تا ایرادها و مشکلات را به مرور زمان برطرف نمایند . سیب اس ام اس یکی از مجهز ترین سایت های ارسال پیامک صوتی و متنی هست که با گردآوری امکانات به روز ، شرایط مناسبی را برای ارسال فراهم نموده هست ، جهت هستفاده و ثبت نام کاملا رایگان می توانید عدد ۲۲۲ را به شماره ۵۰۰۰۲۰۶۰ ارسال نمایید یا به سامانه سیب اس ام اس با آدرس اینترنتی SIBSMS.COM مراجعه نمایید.

admin بدون نظر ادامه مطلب


با این روش ها پاییز سالمی را سپری کنید

فصل پاییز لذت های زیادی را با خود به همراه می آورد اما اگر مراقب خودتان نباشید ممکن هست مشکلاتی برای سلامتیتان نیز به وجود بیاید.

در ادامه برخی از مشکلات شایع سلامت که معمولا در پاییز اتفاق می افتد را آورده ایم و همچنین گام هایی را به شما آموزش داده ایم که با هستفاده از آنها می توانید نسبت به پیشگیری و درمان خود و عزیزانتان اقدام کنید.

 

۱- سرفه و سرما خوردگی

سرفه و سرما خوردگی در طول فصل های سرد سال بسیار شایع هستند. سرما خوردگی با اینکه باعث می شود چند روز احساس بدی داشته باشید اما جان انسان را تهدید نمی کند.

 

درمان سرفه و سرما خوردگی

ویروس شایع سرما خوردگی را نمی توان با هستفاده از آنتی بیوتیک ها درمان کرد بنابراین نیازی به معاینه ندارید. تنها زمانی باید با پزشک خود ارتباط برقرار کنید که سرما خوردگی چند روز بدون هیچگونه بهبودی ادامه داشته باشد.

 

پیشگیری از سرفه و سرما خوردگی

اگر به سرفه و سرما خوردگی مبتلا شده اید می توانید با پایبندی به چند نکته از پخش شدن آن پیشگیری کنید. از یک دستمال هستفاده کنید تا جلوی سرفه و عطسه را بگیرید سپس دستمال را دور بیندازید و دست های خود را بشویید تا ویروس های باقی مانده کشته شوند. اگر تبی داشتید که با مصرف پارهستامول نیز بهبود پیدا نمی کرد و یا اگر در تنفستان مشکل به وجود آمد باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

 

تنفس افرادی که دچار آسم هستند در روزهای سرد و مرطوب ممکن هست دچار تحریک شوند. اگر دچار آسم هستید و در طول شب علائم بیماری را تجربه کردید و یا نشانه های آن برای کارهای روزانه تان اختلال به وجود آورد، باید حتما پزشک خود را مطلع سازید. پزشک به بررسی داروهایی که هستفاده می کنید می پردازد. اگر لازم بود دوزی از هستروئید ها برایتان تجویز می شود تا به تنفستان کمک کند.

 

سرفه و سرما خوردگی در طول فصل های سرد سال بسیار شایع هستند

 

۲- آنفولانزا

تاثیر آنفولانزا روی سلامت می تواند بسیار شدید باشد. اگر شیوع آنفولانزا همه گیر باشد مطمئنا از مراکز بهداشتی هشدار دریافت خواهید کرد. آنفولانزا برای کودکان، سالمندان و هر کسی که به بیماری تنفسی دچار باشد خطرناک به حساب می آید. علائمی که آنفولانزا را از سرما خوردگی معمولی جدا می کند عبارتند از:

درد عضلانی که معمولا باعث می شود نتوانید از رخت خواب خود بیرون بیایید.

تب بالا

سرفه های شدید

اگر تعداد مراتب تنفس فرد مبتلا به آنفولانزا افزایش یافت و یا اگر تب از بین نرفت باید به پزشک مراجعه کنید.

 

درمان آنفولانزا

خط مقدم درمان و مقابله با آنفولانزا این هست که از داروهای مسکن بدون نیاز به نسخه و مقدار زیادی مایعات هستفاده کنید. اگر حس کردید بهبود پیدا نمی کنید، بهتر هست به پزشک مراجعه کنید تا برایتان داروهای ضد ویروسی تجویز کند.

 

پیشگیری از آنفولانزا

هر سال مراکز پزشکی واکسن آنفولانزا را به افرادی که بیش از دیگران در برابر آنفولانزا ضعیف هستند تزریق می کند. این افراد عبارتند از:

افراد بالای ۶۵ سال

خانم های باردار

افرادی که برای مدت زمان طولانی در خانه تحت مراقبت قرار دارند.

افرادی که مراقبان اصلی یک فرد معلول یا سالخورده به حساب می آیند.

اگر جزء هیچ یک از این گروه ها نیستنید، می توانید خودتان به صورت شخصی این واکسن را از داروخانه ها بخرید و هستفاده کنید.

 

۳- عفونت گلو

عفونت های ویروسی می توانند در نتیجه گسترش عفونت گلو به وجود بیایند. اگر گلویتان دچار عفونت شود، دچار درد و التهاب می شود.

 

درمان عفونت گلو

داروهای بدون نیاز به نسخه فراوانی هستند که می توانند کمکتان کنند درد گلو را تسکین دهید. اگر دچار تب شدید، غدد متورم و دردناک شدند و یا نقاط سفید رنگی روی لوزه ها دیده شد یا با قورت دادن مشکل پیدا کردید ممکن هست لوزه تان برزگ شده باشد یا دچار آبسه لوزه شده باشید. در چنین شرایطی باید به پزشک مراجعه کنید.

 

اگر احساس افسردگی می کنید بهتر هست با یک پزشک متخصص صحبت کنید

 

۴- عفونت چشم

اگر چشمتان دچارش خارش شد و قرمزی و ترشح داشت ممکن هست دلیلش ورم ملتحمه باشد. ورم ملتحمه را می توانید با چند بار حمام آب گرم و یا قطره های چشم بدون نیاز به نسخه درمان کرد. با این حال اگر درد چشمتان بیشتر شد و یا دچار از دادن بینایی شدید، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

 

پیشگیری از عفونت چشم

بهترین روش برای پیشگیری از عفونت چشم این هست که دست های خود را مرتب بشویید. همچنین در صورتی که دست ها آلوده بود نباید آنها را با چشم تماس دهید.

 

۵- اسهال و هستفراغ

برخی ویروس ها ممکن هست باعث شیوع اسهال، هستفراغ و یا هر دو شوند. شستن دست ها بهترین روش برای پیشگیری از این شیوع هست. برای پیشگیری از شیوع ویروسی که عامل این علائم شده بهتر هست افراد آلوده به ویروس تا ۴۸ ساعت بعد از بهبودشان به محل کار یا مدرسه بازنگردند.

 

۶- سلامت روان

با طولانی تر شدن شب ها برخی افراد ممکن هست از نظر خلق و خو دچار مشکل شوند و اضطرابشان افزایش بیابد. داشتن یک برنامه غذایی سالم در کنار مکمل ویتامین D می تواند با چنین مشکلی مقابله کند. سعی کنید در روتین روزانه خود ورزش را نیز بگنجانید این کار باعث تقویت سطح سروتونین نیز می شود. اگر احساس افسردگی می کنید بهتر هست با یک پزشک متخصص صحبت کنید تا کمکتان کند.

admin بدون نظر ادامه مطلب


آیا می توان تمام واکسن های کودکی را به یکباره تزریق کرد؟

بیماری های بسیار زیادی وجود دارند که سلامت کودکان تهدید می کنند. که البته به لطف پیشرفت علم و هستفاده از انواع واکسن ها و سرم ها اغلب این بیماری ها یا ریشه کن و یا تا حد زیادی سرکوب شده اند. به تازگی محققان به روشی برای تزریق یکباره تمامی واکسن ها به کودکان دست یافته اند.

گروهی از محققان موسسه فناوری ماساچوست (ام آی تی) فناوری ابداع کرده اند که امکان تزریق همهه واکسن های بدو تولد را در یک تزریق میسر می کند.با این فناوری واکسن در کپسول های میکروسکوپی ذخیره شده، دوزهای اولیه ابتدا در بدن کودک آزاد و نوبت دوم واکسن در بازه زمانی بعدی وارد بدن کودک می شود.

تعداد واکسن های کودکی زیاد هست و (بر اساس برنامه ریزی انجام شده در نظام بهداشتی انگلیس) درر بازه های مختلف ۸، ۱۲، ۱۶ هفتگی، یک و سه سالگی باید تزریق شوند و هر بار تزریق با دشواری برای نوزادان و والدین آنها همراه هست یا در بعضی کشورها امکان تزریق مجدد واکسن های چندگانه وجود ندارد.

یافته محققان ام آی تی شامل نوعی جدید از میکروذره هست که می تواند همه واکسن ها را در یک واحدد آمپول تزریق کند. این ذره ها شبیه فنجان قهوه مینیاتوری طراحی شده اند که با واکسن پر و روی آن مهر و موم شده هست.

طراحی فنجان ها ضرورتا قابلیت تغییر دارد، بنابراین آنها شکسته شده و محتویات داخل آن در زمانن مناسب وارد بدن می شود. آزمایش ها نشان داد محتویات این ذره بعد از ۹، ۲۰ و ۴۱ روز بعد از تزریق داخل موش وارد بدن شده اند. محققان می گویند از ذره های دیگری نیز هستفاده کرده اند که صدها روز در بدن باقی می مانند.

با آنکه این یافته هنوز روی بدن انسان ها آزمایش نشده و روی موش ها جواب داده، به گفته پروفسورر رابرت لانگر/ Robert Langer محقق سرپرست این یافته در موسسه ام آی تی، می توان مجموعه ای از ذره های واکسنی کوچک و مهروموم شده را تشکیل داد که هر کدام برای بازشدن در بازه زمانی مشخص و پیش بینی شده ای برنامه ریزی شده باشند.

بنابراین امکان تزریق این ذره ها به کودک یکباره و در یک آمپول وجود دارد و در زمان های مشخص واکسن ها وارد بدن می شوند.این یافته تاثیر زیادی روی بیماران همه کشورها به ویژه در کشورهای در حال توسعه دارد و با تلاش هایی پیشین که داروها بعد از تزریق به کندی وارد بدن می شدند فرق دارد.

زیرا هدف اصلی از این یافته واردشدن واکسن در اندازه کم و با سرعت زیاد به بدن کودک هست تا بتواندد سیستم ایمنی بدن کودک را به ساخت پادتن لازم برای مبارزه با بیماری کمک کند.

درباه نویسنده


مریم امینی

تعداد مقالات : ۱۱۳۲

admin بدون نظر ادامه مطلب

اسپینر spinner

داغ ترین اسباب بازی که این روزها به فروش می رسد اسپینر هست. اسپینر به عنوان درمانی برای اختلال کم توجهی بیش فعالی، اضطراب و اوتیسم در نظر گرفته می شود اما هستفاده از آن در برخی از مدارس ممنوع هست. اسپینرها دستگاه های کوچک با توپ های تعبیه شده در آن هستند که کاربر می تواند آن را بین انگشتان دست خود بچرخاند. سرعت این دستگاه تجربه حسی دلپذیری را برای کاربر فراهم می کند. چالش چرخاندن و انتقال آن بین انگشت ها می تواند برای برخی از افراد هیجان انگیز باشد. بیشتر اسپینرها برای افرادی به فروش می رسند که اختلالاتی همچون اضطراب، اوتیسم و اختلال کم توجهی بیش فعالی دارند. به عنوان مثال یکی از فروشندگان اسپینر در آمازون، به افراد قول می دهد به کمک این دستگاه تمرکز بیشتری برای انجام کارهای خود داشته باشند و در عین حال خلاقیتشان افزایش یابد. متاسفانه تمامی این ادعاها توسط دانشمندان ثابت نشده هست. یکی از متخصصان در این زمینه می گوید: هستفاده از گجت هایی همچون اسپینر، بیشتر به عنوان یک دستگاه مختل کننده عمل می کند و مزیت زیادی برای افراد مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی ندارد. به همین خاطر دانشمندان تصمیم گرفتند در مورد پایه و اساس چنین ادعاهایی تحقیق کنند. در یکی از مرورهای انجام شده در سال ۲۰۱۷، که در مجله Current Opinion in Pediatrics منتشر شد، دانشمندانی همچون دکتر Ruth Milanaik به این نتیجه رسیدند که هیچ پژوهشی به طور خاص بر روی ارتباط بین این اسپینرها و توجه کودکان انجام نشده هست. نه تنها هیچ پژوهش متمرکزی انجام نشده بود بلکه مطالعه مروری هم بر روی این اسپینرها انجام نشده بود.با وجود این کمبود پژوهشی، ادعای سازندگان اسپینر ها بی اساس خواهد بود. مکعب های پلهستیکی که با دکمه های متعددی مجهز شده اند را می توان در کلاس ها به کار برد. دانشمندان بر این باورند که چنین مکعب هایی نیازمند توجه بصری نیستند. دکتر کاترین ایسبیستر در این باره می گوید: این مکعب ها هدف یکسانی با اسپینرها دارند اما برای کلاس ها مفیدترند و کمتر از اسپینرها باعث حواس پرتی افراد می شوند. اسپینرها علی رغم مفید نبودن آن ها در حفظ تمرکز کودکان، بحث هایی را در مورد دوره های توجه در کودکان نیز ایجاد کرده اند. با اینکه داده های زیادی برای پشتیبانی از این ایده که کودکان امروزی نسبت به گذشته تمرکز کمتری دارند وجود ندارد اما برخی از تحقیقات نشان می دهد که دوره توجه در این عصر، کاهش یافته هست. برای بازگرداندن توجه کودکان روش های مختلفی وجود دارد. برخی از این روش ها هستفاده از دستگاه های مختلف، هستراحت در میان فعالیت ها و هستفاده از روش هایی هست که حواس پرتی را کاهش می دهد.

این روزها توجه زیادی به اسپینرها می شود و می توان آن را در دست بیشتر افراد مشاهده کرد. قبل از دسامبر ۲۰۱۶، جستجوهای گوگلی برای کلمه اسپینر زیاد نبود. در حال حاضر این جستجوها به شدت افزایش یافته هست و این موضوع نشان دهنده توجه و تمایل افراد به هستفاده از چنین ابزارک هایی هست. بیشتر صحبت ها و بحث هایی که در مورد اسپینرها وجود دارد مربوط به ممنوع شدن کاربرد آن در مدارس هست. برخی از تحقیقات انجام شده در مدارس ابتدایی شیکاگو نشان می دهد که هستفاده از چنین ابزارک هایی باعث حواس پرتی کودکان شده هست. به همین خاطرکودکانی که از اختلال کم توجهی رنج می برند به گزینه های بهتری برای بهبود شرایط خود نیاز دارند. در این میان، برخی از والدین که کودکان آن ها نیازهای خاصی دارند بر این باورند که چنین اسباب بازی هایی مزایایی برای کودکانشان داشته هست. یکی از وبلاگ نویسان که کودک هشت ساله اش به اوتیسم مبتلهست در مورد این موضوع مطالبی را نوشته هست. دستگاه های تایید شده توسط مدارس تفاوت های زیادی در دختر ۸ ساله ایجاد کرده هست اما به گفته این فرد، هستفاده از اسپینر نیز مفید بوده هست. این اسپینرها برای افرادی که چنین اختلالاتی دارند کاهش دهنده هسترس محسوب می شود. یکی از متخصصان با ممنوع کردن اسپینرها در مدارس مخالف هست. او در این باره می کوید: این گجت های کوچک باید به عنوان یک دستگاه کمک کننده نامیده شوند و می توانند بخشی از هستراتژی موفق مدیریت رفتارهای فرد باشند. با اینحال برخی از معلمان بر این باورند کودکانی که از اسپینر به عنوان اسباب بازی هستفاده می کنند، به جای تمرکز بر روی درس به اسپینرها توجه می کنند و این اصلا خوب نیست.

مزایای اسپینرها؟

شکی نیست اسباب بازی که به کودکان اجازه دهد با آن درگیر شوند، می تواند مزایایی را برای افراد مبتلا به اوتیسم داشته باشد. درمانگرها اغلب از اسباب بازی های حسی برای بهبود شرایط هستفاده می کنند. به طور مشابه تحقیقات انجام شده نشان می دهد حرکت کردن یا حرکت دادن بخشی از بدن، به کودکان مبتلا به اختلال کم توجهی بیش فعالی کمک می کند بر روی کارهای خود تمرکز کنند. مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ در مجله Abnormal Child Psychology منتشر شد کودکان ۸ تا ۱۲ سالی را مورد بررسی قرار می داد که به اختلال کم توجهی بیش فعالی مبتلا بودند. محققان دریافتند افرادی که در فعالیت های حرکتی درشت شرکت می کنند ( به معنای فعالیت هایی که بخش های بزرگی از بدن را حرکت می دهند) بهتر از آن هایی که در طول انجام فعالیت های ذهنی خود ساکن می مانند عمل می کنند. تمرینات ورزشی برای کودکانی که اختلال کم توجهی بیش فعالی دارند تایید شده و مفید هست. اما بدون بدون وجود مطالعاتی که به طور خاص بر روی اسپینرها تمرکز داشته باشد، نمی توان مفید بودن این نوع دستگاه را در بهبود شرایط کودکان مبتلا به کم توجهی بیش فعالی را تایید کرد. یکی از دانشمندان این مطالعه بر این باور هست که اسباب بازی های کوچکی که با دست سروکار دارند زیاد نمی توانند به این شرایط کمک کنند. او معتقد هست که هستفاده از اسپینر نیازمند حرکت درشت بدن نیست. او در این باره می گوید: اسپینرها از لحاظ بصری نیز مختل کننده حواس هستند و می توانند توجه کودک را از تخته سیاه دور سازند. هستفاده از دوچرخه های ثابت به هنگام خواندن یا نشستن بر روی توپ متحرک به هنگام کار کردن بر روی وظایف مدرسه، باعث ایجاد حرکاتی می شود و می تواند در کودکانی که اختلال کم توجهی بیش فعالی دارند مفید باشد.

ایمنی اسپینرها:

گزارش غیر رسمی در مورد وجود سرب در این اسپینرها که در ماه ژوئن منتشر شد والدین را نگران کرد اما لازم نیست همین امروز اسپینرها را دور بیندازید. تامارا رابین مدافع پیشگیری از مسمومیت با سرب که به هیچ موسسه دانشگاهی یا پژوهشی وابسته نیست، حدود ۱۱ اسپینر را بررسی کرد و در دو مورد از آن ها، مقادیر بسیار بالایی از سرب را پیدا کرد. البته نمی توان یافته رابین را به سایر اسپینرها تعمیم داد زیرا تنها ۱۱ اسپینر مورد بررسی قرار گرفته هست. یکی از نگرانی های بزرگی که در مورد اسپینرها وجود دارد، خوردن بخش های کوچکی از این اسباب هست. گزارش های موجود نشان می دهد که این اسباب بازی ها می توانند خطرناک باشند و به همین خاطر کودکان زیر سه سال نباید با آن ها بازی کنند. اگر در منزل خود کودک کم سن و سال دارید اجازه ندهید با آن بازی کند یا آن را در دهان خود بگذارد.


عضویت در خبرنامه اخلاق پزشکی

admin بدون نظر ادامه مطلب

علائم بارداری دوقلو twin-pregnancy

همانند بیشتر خانم ها زمانی متوجه بارداری خود شدم که نتایج حاصل از نوار تست بارداری در منزل مثبت بود. برای اینکه بتوانم از نتیجه به دست آمده مطمئن شوم، پیش پزشک رفتم و از او خوهستم آزمایش خون را برای تشخیص این شرایط تجویز کند. بعد از چند روز جواب ازمایش را گرفتم و نتیجه آن هم مثبت بود. در حقیقت سطح هورمونی من بسیار بالا بود و پزشک نمی دانست چند جنین در رحم وجود دارد. همین صحبت ها باعث شد به بارداری دوقلو شک کنم. بعد از چند هفته، وجود دو جنین در رحم تایید شد. با اینکه زنانی که منتظر به دنیا آمدن دوقلو یا چند قلو هستند ممکن هست نشانه های مختلفی را تجربه کنند اما برخی از نشانه های اولیه در بیشتر افراد مشابه هست. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم. پس همراه ما باشید.

نتایج آزمایش خون:

سطح افزایش یافته هورمون hCG در خون می تواند نشانه وجود دو جنین در رحم باشد. اگر این اعداد در تست اولیه بالاتر بود، می توان به وجود دو جنین پی برد البته به خاطر داشته باشید که این موضوع قطعی نیست. بارداری دوقلو اغلب باعث افزایش سطح هورمون hCG می شود اما برخی از افرادی که تنها یک جنین در رحم دارند نیز چنین شرایطی را تجربه می کنند. دلایل مختلف زیادی برای افزایش سطح این هورمون وجود دارد. به همین خاطر با اطمینان نمی توان که افزایش اولیه هورمون hCG به معنای وجود دو جنین در رحم هست.

مقاله مرتبط: علائم بارداری در روزهای اول

نشانه های اغراق آمیز بارداری:

همانطور که می دانید بیشتر نشانه هایی که در زنان باردار دیده می شود مرتبط با تغییرات هورمونی در بدن آن ههست و این موضوع بدین معنی هست که زنانی با دو جنین در رحم، ممکن هست نشانه های شدیدتر و حادتری را نسبت به سایر افراد تجربه کنند.زمانی که فردی دو جنین در رحم خود دارد، خطر رخ دادن بسیاری از موارد وجود دارد. به عنوان مثال به خاطر افزایش سطح هورمون بارداری bhCG ، این فرد ممکن هست نشانه های حالت تهوع و هستفراغ را بیشتر از سایرین تجربه کند. در حقیقت، زنانی که دو جنین در رحم خود دارند به احتمال زیاد از حالت شدیدتر بیماری صبحگاهی رنج خواهند بود که در آن حالت تهوع و هستفراغ بسیار شدیدتر هست.

شکم بزرگ تر در اوایل بارداری:

اگرچه به گفته متخصصان افزایش وزن و اندازه را نمی توان به عنوان نشانه قطعی از بارداری دوقلو در نظر گرفت اما بیشتر افرادی که دو جنین در رحم خود دارند شکم بزرگ تری را در اوایل بارداری خواهند داشت. همین امر باعث می شود فرد به وجود جنین دیگر در رحم شک کند. البته با اینکه چنین نشانه هایی می تواند در تشخیص شرایط به مادران کمک کند اما پزشکان بر این باورند که به جز سونوگرافی، روش تایید شده و واقعی برای تعیین بارداری دوقلو وجود ندارد. شما می توانید حدس های زیادی بزنید اما تا زمانی که سونوگرافی انجام نشده هست نمی توانید از درست بودن حدس های خود مطمئن شوید. این روزها بارداری دوقلو در هفته ششم یا هفته هفتم بارداری به خوبی تشخیص داده می شوند.


عضویت در خبرنامه اخلاق پزشکی

admin بدون نظر ادامه مطلب

anxiety اضطراب

چگونه اضطراب‌مان را کاهش دهیم؟ سوالی مهم در حوزه سلامت روان که باید پاسخ‌های آنرا بدانیم:

پول، کار، بچه ها، زندگی عشقی، خانواده، مدرسه، و خیلی چیزهای دیگر در جهان وجود دارد که باعث اضطراب شما می شود. از همه بدتر، ممکن هست آن ها چیزهای کوچکی باشند که شما نمی توانید در آن لحظه آن ها را اداره کنید. شما می ترسید و کنترل شما تحت تاثیر قرار می گیرد. حملات اضطراب واقعی و واقعا ترسناک هستند. در اینجا پنج روش طبیعی برای درمان اضطراب را می آوریم.

  1. از مکمل های والرین هستفاده کنید

والرین کاهنده اضطراب هستند و به خواب طبیعی کمک می کند. قسمت بد در مورد والرین بوی بد آن هست. بوی والرین مانع از هستفاده ی آن به عنوان چای می شود (مگر اینکه که با مواد دیگر به شدت پوشانده شود). اکثر افراد والرین را به شکل کپسول مصرف می کنند.

  1. چای بابونه بنوشید

همان اثرات آرام بخش بابونه هست که آن را تبدیل به یک ماده مهم در کرم های موضعی می کند که خارش را تسکین می دهد و می تواند به شما کمک کند که آرام تر باشید. بابونه در بسیاری از اشکال مختلف وجود دارد. اما اغلب در چای مصرف می شود. بابونه به همان بخش از مغز واکنش نشان می دهد که یک دیازپام تاثیر می‌گذارد.

  1. بیشتر ورزش کنید

با کمی کمتر از نیم ساعت ورزش در روز بدن خود را در برابر اضطراب مقاوم کنید. تمرینات قدرتی، شنا، دویدن، حتی راه رفتن سریع، این که چه نوع ورزشی انجام می دهید مهم نیست، تا زمانی که شما فعال هستید مبارزه با اضطراب نیز وجود دارد.

  1. عطر سنبل بزنید

سنبل علاوه بر زیبایی، بوی فوق العاده ای دارد که در واقع یک مستی آور خفیف و امن هست. به همین دلیل برای کمک به افرادی که در موقعیت های هسترس‌زا هستند کمک کننده هست و احساس آرامش بیشتری می آورد. زمانی که احساس اضطراب و یا خستگی می کنید اتاق خود را با عطر و بوی سنبل پر کنید و نفس عمیق بکشید.

  1. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

رژیم غذایی نقش موثری در تنظیم بدن شما دارد. در برخی از موارد، اضطراب ممکن هست به دلیل به اندازه کافی غذا نخوردن، یا غذا خوردن نامناسب باشد. اگر قند خون شما کم باشد، ممکن هست شما شروع به احساس اضطراب بیشتری کنید.برای مبارزه با اضطراب از خورن صبحانه اجتناب نکنید. تخم مرغ به عنوان یک صبحانه حاوی مقدار زیادی از پروتئین و کولین هست که میزان پایین کولین با اضطراب در بیماران همراه هست. شما همچنین باید مطمئن شوید که به یک رژیم غذایی پر از امگا ۳ برای توانایی های قلب و حفاظت از مغز داشته باشید.

admin بدون نظر ادامه مطلب

زوج مناسب

شما مطمئن هستید که انتخاب درستی در مورد همسرتان داشته‌اید. حالا فردی را در کنار خود دارید که می‌توانید با او صحبت کنید و از حضورش لذت ببرید. اما واقعا چگونه می‌توان مطمئن بود که شما زوج مناسبی برای یکدیگر هستید؟ خوشبختانه علم پاسخ مناسبی برای این سوال دارد. در این مقاله فاکتورهایی را بیان می‌کنیم که می‌تواند بر روی روابط شما تاثیر بگذارد.

  1. هر دو مثبت اندیش هستید:

مطالعات مختلف نشان می‌دهد که نگاه مثبت به زندگی و حوادث پیرامون می‌تواند رابطه خوب و پایداری را ایجاد کند. محققان دانشگاه شیکاگو دریافته‌اند زمانی که زوج‌ها دارای مثبت اندیشی بالایی هستند، کمتر دچار درگیری و نزاع در روابط خود خواهند شد. احساسات مثبت بنیان اصلی هر رابطه‌ای هست زیرا داشتن احساسات منفی می‌تواند همه چیز را نابود کند. همیشه توصیه می‌شود نیمه پر لیوان را ببینید، اینکار مزایای خاصی دارد. مطالعه منتشر شده در مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی نشان می‌دهد زوج‌هایی که دستاوردهای یکدیگر را تحسین می‌کنند رضایت بیشتری از رابطه خود دارند.

  1. زیاد از پیام های متنی هستفاده نمی‌کنید:

هستفاده از پیام‌های متنی تاثیر خوبی در روابط انسان‌ها دارد اما پیام‌های گفتاری بسیار موثرتر هست. در یک مطالعه انجام شده محققان دریافتند که هستفاده بیش از حد پیام‌های متنی در میان تمامی نسل‌ها نکوهیده هست. محققان بر این باورند که هستفاده از پیام‌های متنی اگرچه می‌تواند در برخی از موارد مفید باشد اما گرفتن پیام دقیق آن برای بیشتر افراد دشوار هست. زمانی که فردی تعامل کمتری با طرف مقابلش داشته باشد انتظارات به خوبی برآورده نخواهد شد و همین امر می‌تواند زمینه ساز نارضایتی در افراد گردد. همچنین تحقیقات مشابه نشان می‌دهد مردانی که بیشتر از پیام‌های متنی هستفاده کرده‌اند؛ کیفیت رابطه آن‌ها ضعیف‌تر از سایر افراد بوده هست. محققان معتقدند زمانی که مردان نتوانند وارد رابطه مستقیم شوند از پیام‌های متنی هستفاده می‌کنند.

  1. هستفاده از رسانه‌های اجتماعی را محدود می‌کنید:

در عصر دیجیتال امروز همه افراد دوست دارند از اخبار روز دنیا آگاه شوند. حتما شما هم از این موضوع مستثنی نیستید و دوست دارید تلگرام، اینستاگرام یا فیس بوک خود را به طور منظم بررسی کنید. اما حضور بیش از حد در رسانه‌های اجتماعی یکی از موارد سمی و آسیب رسان در روابط زناشویی هست. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که بیشتر از دیگران از رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی هستفاده می‌کنند نزاع و درگیری بیشتری در روابطشان خواهند داشت و همین امر منجر به بروز مشکلات حاد و شدید در خانواده می‌شود. بنابراین افرادی که هستفاده از این رسانه‌ها را محدود می‌کنند زندگی بهتری خواهند داشت.

  1. نوازش کردن را فراموش نمی‌کنید:

همه افراد دوست دارند محبت فیزیکی را از بستگان نزدیک خود دریافت نمایند. این یک پاسخ زیستی طبیعی هست اما زمانی که اینکار بخشی از رابطه زناشویی شما می‌شود، باعث ایجاد خوشحالی و رضایت در زندگی خواهد شد. مطالعه‌ای که در مجله آمریکایی خانواده درمانی منتشر شده هست ، بیش از ۱۰۰ مرد و ۱۹۵ زن را در این مورد بررسی کرده هست. در این مطالعه محققان نوازش کردن، ماساژ و در آغوش گرفتن را مورد بررسی قرار دادند.آن‌ها دریافتند که حضور مداوم این گونه موارد می‌تواند باعث رضایت طرفین در زندگی شود. نوازش می‌تواند ارتباط فیزیکی و صمیمیت مشترک بین زوج را افزایش دهد. این تنها یک رابطه جنسی نیست.در نتیجه از طریق لمس فیزیکی می‌توان به سطحی از انرژی مثبت دست یافت که باعث خوشحالی کلی طرفین می‌شود. همین خوشحالی و رضایت نیز منجر به دوام زندگی مشترک خواهد شد.

  1. احساسات خود را مخفی نمی‌کنید:

مشکل در هر رابطه‌ای وجود دارد. بیشتر زوج‌ها به هنگام برخورد با مشکلات سعی می‌کنند احساسات واقعی خود را پنهان کنند اما مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که اینکار می‌تواند به رابطه شما آسیب وارد کند. محققان دانشگاه فلوریدا دریافته‌اند که بیان خشم و نارضایتی در زمانی که احساس خوبی ندارید می‌تواند برای حل مشکلات مفید باشد.اگر بتوانید در یک بستر سالم بحث کنید، احساس راحتی خواهید داشت و می‌توانید احساسات واقعی خود را بیان کنید. همین امر موجب ایجاد یک چارچوب کاری خوب برای مدیریت جرو بحث‌ها خواهد شد. در این صورت می‌توانید رابطه مستحکمی داشته باشید. هرگز از بیان احساسات خود نترسید.

  1. رابطه جنسی منظمی دارید:

اگر بتوانید روابط عاشقانه‌ای که در ابتدای ازدواج‌تان داشتید را حفظ کنید، قادر خواهید بود رابطه خوب و پایداری داشته باشید. در حقیقت مطالعات انجام شده نشان می‌دهد داشتن حداقل یکبار رابطه جنسی در هفته می‌تواند شادی و رضایت را وارد رابطه زناشویی بکند. برای این مطالعه محققان بیش از ۳۰۰۰۰ نفر را مورد بررسی قرار دادند. به طرز شگفت انگیزی، افرادی که رابطه جنسی خوبی نداشتند رضایت کمتری نیز داشتند.

  1. شما شبیه یکدیگر هستید:

اگر شما و همسرتان نقاط مشترک بیشتری داشته باشید زوج موفق تری خواهید بود. مطالعات انجام شده در دانشگاه Wellesley نیز این موضوع را تایید می‌کند. در این مطالعه محققان سوالاتی را در مورد تفکر، ارزش‌ها و سایر موارد از زوج‌ها پرسیدند. این مطالعه نشان داد زوج‌هایی که شباهت بیشتری به هم داشتند ارتباط بهتر و سازنده تری را ایجاد کرده بودند. اگر شما و همسرتان از لحاظ شخصیتی شبیه هم باشید، می‌توانید در مواجهه با مشکلات مثل هم رفتار کنید.

  1. عادت خرج کردن متفاوتی دارید:

اگر بدانید بیشتر جرو بحث‌های خانوادگی به خاطر مسائل مالی هست شگفت زده می‌شوید. در حقیقت بر اساس گفته‌های مجله پول؛ ۷۰ درصد زوج‌ها بیشتر از هر چیزی بر روی مسائل مالی بحث می‌کنند. اگر دو طرف عادت متفاوتی در خرج کردن پول داشته باشند، زوج مناسبی برای یکدیگر خواهند بود. شواهد و تحقیقات انجام شده در دانشگاه‌های مختلف نیز همین امر را تایید می‌کند. محققان بیش از ۱۰۰۰ زوج را مورد مطالعه قرار دادند و دریافتند که بیشتر افرادی که رابطه طولانی مدت دارند، معمولا عادت متفاوتی نیز در خرج کردن پول خواهند داشت.

  1. از موارد یکسانی لذت می‌برید:

مطالعات انجام شده در مجله ارتباطات نشان می‌دهد که ۷۵ درصد زوج‌های شاد با هم شاد می‌شوند و با هم می‌خندند. زوج‌هایی که از موارد کمدی یکسانی شاد می‌شوند رابطه بهتر و پایدارتری خواهند داشت.

admin بدون نظر ادامه مطلب

great-skins

مراقبت از پوست کاری دشوار هست، اما کلید چهره ایی سالم در بشقاب شما هست. مواد غذایی مناسب می تواند ظاهر پوست را بهبود بخشد، از چین و چروک جلوگیری کند و در برابر آسیب های نور خورشید مقاوم تر باشد.

در این مقاله شما را با ۸ غذای مفید برای سلامت پوست آشنا می کنیم.

  1. بادام

گرسنگی بین میان وعده غذایی خود را با بادام پر کنید.آجیل‌ها سرشار از ویتامین E هستند. بادام دارای آنتی اکسیدانی هست که آسیب رادیکال های آزاد را که منجر به پیری و چین و چروک می شود را دفع می کند، و ممکن هست از خرابی پوست جلوگیری کند.

  1. فلفل قرمز

نصف فنجان فلفل قرمز را به غذاهای سرخ کردنی یا سالاد خود اضافه کنید تا نزدیک به نیمی از ویتامین C مورد نیاز در یک روز را دریافت کنید. ویتامین سی در برابر آسیب رادیکال های آزاد، پوست را محافظت می کند. همچنین بدن از ویتامین C برای تولید کلاژن هستفاده می کند، که پروتئینی هست که به پوست هستحکام می بخشد. آیا فلفل را دوست ندارید؟ دیگرغذاهای غنی از ویتامین C مانند پاپایا، توت فرنگی، کیوی و کلم را انتخاب کنید.

  1. هویج

هویج می تواند به شما کمک کند که بدرخشید. یک مطالعه نشان می دهد که مردم پس از شش هفته که آنها یک تا سه وعده غذاهای غنی از تولیدات بتاکاروتن را به رژیم غذایی خود افزوده اند پوست خود را بسیار بهبود داده اند.

  1. ماهی قزل آلا

شما می دانید که امگا۳ ای که در ماهی های چرب یافت می شود برای قلب بسیار مفید وهمچنین یکی از بهترین ترکیب ها برای چهره ی شما هست. مصرف ماهی با التهاب و سوزش، لک، جوش و سایر مشکلات پوستی مبارزه می کند.این چربی های سالم نیز ممکن هست خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهد. بر اساس یک مطالعه، افرادی که مکمل امگا ۳ مصرف می کنند کمتر در معرض آسیب اشعه UV قرار می گیرند. اگر شما از طرفداران ماهی نیستید از دیگر منابع اسید چرب امگا ۳ مانند گردو و تخم کتان هستفاده کنید.

  1. گوشت بدون چربی

کمبود “روی” می تواند منجر به التهاب، جوش و آکنه شود، گوشت قرمز یک منبع سرشار از مواد معدنی و روی هست که با آسیب اکسیداسیون مبارزه می کند و فرآیند بازسازی پوست را بهبود می بخشد. تحقیقات نشان می دهد که روی ممکن هست در برابر از دست دادن مو نیز موثر باشد.

  1. شکلات تلخ

این افسانه را که می گوید خوردن شکلات باعث جوش زدن بر روی پوست می شود را فراموش کنید. شکلات تیره پر از فلاونول که ار ترکیبات آنتی اکسیدانی هست که می تواند به بهبود رنگ چهره کمک کند. با توجه به مطالعه اخیر، افرادی که روزانه یک نوشیدنی کاکائویی غنی از فلاونول می نوشید متوجه بهبود بافت پوست خود و کمتر شدن زبری و پوسته پوسته شدن آن می شوند و مقاومت بیشتری نسبت به آسیب اشعه UVدارند.

  1. چای سبز

با یک فنجان چای سبز پوست بهتری بسازید. این نوشیدنی که با آنتی اکسیدان قوی شناخته شده هست، شرشار از پلی فنل هست، چیزی که بسیار برای پوست مفید هست. دانشمندان دریافته اند که مصرف چای سبزمقدار کشسان در پوست شما را افزایش می دهد که به کاهش چین و چروک کمک می کند. در همین حال، مطالعات دیگر نشان می دهد که چای سبز ممکن هست خطر ابتلا به سرطان پوست را نیز کاهش دهد.

  1. غلات

نشهسته ساده، به قندهای ساده در بدن تبدیل می شود. این قندها با اتصال به بافت ها مولکول های مضر به نام پایان گلیکاسیون پیشرفته (AGE) را ایجاد می کند که می تواند به کلاژن آسیب رساند، که منجر به ضعیف شدن و چین و چروک پوست می شود. رژیم غذایی پر از قند ممکن هست منجر به پیر شدن پوست قبل از سن ۳۵ سالگی شود. غلات انتخاب خوبی برای افزایش سطح انرژی و بهتر شدن پوست هست.

admin بدون نظر ادامه مطلب