کمبود ویتامین D در بدن منجر به این بیماری ها می گردد – اخلاق پزشکی :: Onlinepr.IR

۲۸ فروردین ۱۳۹۷ پزشکی


کمبود ویتامین D در بدن منجر به این بیماری ها می گردد

مواد غذایی، ویتامین دی ندارند و حتما باید از نور خورشید هستفاده کنیم تا نیاز بدنمان به ویتامین دی را تامین کنیم. البته بعضی مواد غذایی مانند روغن کبد ماهی کال، مقدار زیادی ویتامین دی دارد و بعضی ماهی ها، روغن لبنیات، تخم مرغ، جگر، قارچ، این ویتامین را دارند؛ اما با همه این ها نیاز بدن به این ویتامین را تامین نمی کنند .

اگر بخواهیم اشعه یو وی خورشید را به مقدار کافی دریافت کنیم که ویتامین دی دارد باید موانع را بشناسیم از جمله اینکه؛ هستفاده از کرم های ضدآفتاب، دریافت ویتامین دی را کم می کند؛ هستفاده از نقاب و همچنین، دریافت آفتاب از پشت شیشه، مانع جذب ویتامین دی می شوند .

   ویتامین دی نقش مهمی در هستخوان سازی و همچنین تقویت سیستم ایمنی دارد

ویتامین دی را ویتامین محلول در چربی دانست که به دلیل اهمیت بسیار در کتابهای درسی از آن به عنوان هورمون یاد می شود . ویتامین دی، نقش بسیار مهمی در هستخوان سازی و همچنین تقویت سیستم ایمنی دارد. به علاوه، در تولید مثل و رشد جنین نیز می تواند موثر باشد.

ویتامین دی، علاوه بر نقش هایی که مطرح شد، می تواند در سلامت ماهیچه ها و تعادل بدن نقش مهمی داشته باشد و به علاوه بر سلامت سیستم عصبی ما و مغز، اثر بگذارد.

در واقع بیشتر سلول های بدن ما ویتامین دی دارند و نیاز به آن زیاد هست، کوفاکتور، موادی هستند که کمک می کنند واکنش ها در بدن با مداخلۀ آنزیم ها راحت تر انجام شود. در واقع کمک می کنند آنزیم ها کار خودشان را بهتر انجام دهند .

افرادی که رنگ پوستشان تیره هست میزان تولید ویتامین دی در بدنشان کمتر هست،هرچه به طرف قطب شمال و جنوب نزدیک می شویم میزان اشعه خورشید کمتر می شود و میزان تولید ویتامین دی هم کاهش پیدا می کند.

آب پرتقال اگر غنی شده باشد می تواند ویتامین دی داشته باشد، به تازگی، شیر را با ویتامین دی غنی می کنند. کمبود ویتامین دی، خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را موجب می شود. کمبود این ویتامین، خطر ابتلا به دیابت، ام اس و انواع سرطان ها را ممکن می سازد. کمبود ویتامین دی، باعث نرمی هستخوان و راشیتیسم می شود.

ویتامین دی، جزو ویتامین های محلول در چربی هست و به هیچ وجه نباید از یک مقدار مشخص بیشتر مصرف شود، و مصرف آن باید زیرنظر متخصص باشد. اگر بیشتر مصرف شود علائم مسمومیت دارد. علائمش این هست که بافت های نرم ما ممکن هست هستخوانی شود؛ مشکلات کلیوی و سنگ کلیه ایجاد کند و باعث پرنوشی، پر ادراری، ضعف، خستگی، یبوست و سردرد شود.

کم خونی و کمبود ویتامین دی، ارتباطی به هم ندارند

مقدار مورد نیاز در افراد بزرگسال ۶٠٠واحد و افراد بالای ۵٠سال ٨٠٠ واحد هست، برای تأمین ویتامین دی، افراد سفید پوست حداقل ۵تا ١٠دقیقه سه بار در هفته باید دست ها پاها و بازوهایشان را در معرض نور خورشید قرار دهند. منتهی نه در زمان اوج نور خورشید چون خطر ابتلا به سرطان پوست را بیشتر می کند. در زمان هایی که نور خورشید کمتر هست مثلا در ساعت ۹ تا ۱۱ صبح و ۴ تا ۵ بعدازظهر. این کار در خانه با پنجره های گشوده رو به آفتاب نیز امکانپذیر هست.

در افراد تیره پوست، نیاز بیشتری به دریافت نور خورشید وجود دارد. این دسته افراد، هر بار باید، دست کم، سی دقیقه از نور خورشید هستفاده کنند تا بتوانند نیاز بدن خود را تامین کنند. کمبود ویتامین دی می تواند عوارض فراوان داشته باشد؛ مشکلات هستخوانی ایجاد کند و خطر پوکی هستخوان را افزایش دهد.

ویتامین دی حتی در سلامت پوست و مو و سلامت دندان های ما نیز نقش مهمی دارد، پس کمبودش در بچه ها می تواند موجب کاهش رشد شود. در این صورت، با تجویز پزشک متخصص می توانند از مکمل ها هستفاده کنند. مصرف مکمل ها نباید بیشتر از هشت هفته طول بکشد .کم خونی و کمبود ویتامین دی، ارتباطی به هم ندارند. ویتامین دی می تواند روی جذب کلسیم و فسفر اثر داشته باشد .

درباه نویسنده


مریم ایرانی

تعداد مقالات : ۹۹

دانلود آهنگ مسعود صادقلو ما به هم میایم